Eet samen met je kind groente en fruit. En drink water en thee (zonder suiker).
Waarom? Zien eten, doet eten. Je kind kijkt naar wat jij eet en drinkt en neemt dit over. Wil je zelf geen water drinken? Probeer dan water met een smaakje of thee.
Ben enthousiast, kijk blij en zeg dat je het lekker vindt.
Waarom? Ziet je kind dat jij groente, fruit en water lekker vindt? Dan wil hij het ook eerder eten en drinken.
Drink water op vaste momenten, bijvoorbeeld bij alle maaltijden.
Waarom? Zo leert je kind dat water de standaard is.
Als je zoete drankjes drinkt waar je kind bij is, neem dan een klein glas.
Waarom? Als je kind ook wat wil drinken kun je hem ook een klein glas geven. Zo voorkom je dat je kind te veel sap of frisdrank drinkt.
Mirthe, moeder van Siem (3.5 jaar)
Siem is geen grote groente-eter. Maar hij heeft het niet van een vreemde: mijn man eet ook bijna geen groente. Zo vader, zo zoon. Ik heb het hier met mijn man over gehad. “Als jij zelf geen groente eet. Hoe kun je dan verwachten dat Siem dat wel doet?” Mijn man zorgt nu wel dat als we samen aan tafel zitten dat hij wel wat groente eet. En ook Siem eet nu meer groente. Want kijk: papa en mama doen dat ook!
