Door het eten van groente en fruit leuk te maken zal je kind er meer plezier in krijgen om dit te eten! De kans op een strijd tijdens het eten is dan kleiner.
Bedenk grappige of leuke namen.
Voorbeeld: zeg: “Broccoli-bomen, daar word je sterk van!” of “Deze stukjes zoete aardappel lijken net oranje vingers.”
Maak het gezellig aan tafel.
Voorbeeld: Dek de tafel op een leuke manier: gebruik gekleurde bordjes, bestek en servetjes. Praat over wat jullie die dag hebben gedaan.
Combineer nieuwe groente- en fruitsoorten met iets dat je kind al lekker vindt.
Voorbeeld: maak een salade van verschillende soorten groente en fruit. Bijvoorbeeld appel, selderij en rozijnen.
Leg uit waarom het voor jou belangrijk is.
Voorbeeld: zeg: “Ik vind het heel fijn als jij een hapje proeft. Ik wil graag dat jij gezond bent.” of “Ik vind het heel fijn als jij water drinkt. Ik wil graag dat jij gezond bent.”
Vertel kinderen op een leuke manier over een groente die ze nog niet kennen. Boekjes of plaatjes kunnen hierbij helpen.
Voorbeeld: bekijk deze website voor ideeën voor leuke prentenboeken over een groente en fruit. Een moeder beschrijft een aantal prentenboeken en geeft haar mening hierover.
Maak iets leuks van het eten.
Voorbeeld: Zo maak je van een banaan makkelijk en snel een dolfijn. Van een mandarijn kun je een grappig poppetje maken. Ideeën voor leuke en gezonde traktaties en tussendoortjes vind je hier.
Doe bijvoorbeeld diepvriesfruit, komkommer, of citroen in het water. Of maak eens thee van verse munt en citroen, of gember en sinaasappel. Dat ziet er niet alleen speciaal uit, maar is ook nog eens erg lekker! Hier staat uitgelegd hoe je zelf fruitwater kunt maken.
Je kunt water drinken ook leuk maken door te drinken uit een mooie beker of fles.
