Genoeg slapen houdt je hersenen gezond en zorgt voor herstel van je lichaam. Toch lukt niet altijd om genoeg te slapen.
Wist je dat 63% van de Nederlanders niet positief zijn over de eigen slaapkwaliteit?
Herken je deze situatie?
Je zit ’s avonds na een drukke dag uitgeput op de bank. Het enige waar je nog zin in hebt is Netflix kijken of door Facebook scrollen. Hierdoor vergeet je de tijd, en ineens is het al laat. De volgende ochtend is je kind weer vroeg wakker. Jij hebt moeite om je bed uit te komen. Het liefst zou je nog een extra uurtje willen slapen.
Als je genoeg slaapt ben je blijer. En kan je de dag beter aan.
Wil je ’s avonds nog van alles doen? Bijvoorbeeld voor het werk of in het huishouden? Bedenk dat als je morgen uitgerust bent, je dit dan waarschijnlijk zo gedaan hebt.
Er zijn speciale avondwekkers functies op je telefoon. Je kunt instellen hoe laat je de volgende dag op moet staan. Deze wekker gaat dan 9 uur voor die tijd af. Zo heb je genoeg tijd om naar bed te gaan en kun je nog steeds 8 uur slapen. Moet je bijvoorbeeld om half 8 opstaan. Dan geeft de wekker om half 11 een melding dat het tijd is om naar bed te gaan.
- Kun je slecht inslapen? Dan kan het helpen om ’s avonds een ontspanningsoefening te doen.
- Lees hier meer tips voor een gezonde nachtrust.
