Tip 3: Aandacht voor je lijf

1. Kies vandaag een moment uit waarop je alleen maar op je lichaam gaat letten. Bijvoorbeeld als je op de bank zit of in bed ligt.
2. Voel wat er in je lichaam gebeurt. Let op je ademhaling en je hartslag. Voel al je lichaamsdelen (voeten, benen, armen, rug en gezicht).

Dit helpt om aandacht te hebben voor je lijf. Ook kan het helpen om gedachten los te laten. Op deze website vind je geluidsbestanden voor een korte en lange versie van de bodyscan.