Negatief denken is makkelijk en we doen het allemaal weleens. Voorbeelden van negatieve gedachten zijn:
- Ik kan toch niets
- Ik ben een slechte ouder
- Ik kan niet eens mijn eigen kind opvoeden
Al deze gedachten komen eigenlijk op hetzelfde neer: “Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben.”
Probeer negatieve gedachten om te vormen naar meer positieve gedachten. Het is lastig om een negatieve gedachte te veranderen als deze al in je hoofd zit. Daarom kan het helpen om hier vooraf al over na te denken.
Drie belangrijke zinnen om deze gedachten te veranderen zijn:
- Het is niet waar, want…
- Een andere manier om hiernaar te kijken is …
- Wat ook kan gebeuren is …
Pim, vader van Kees, Anne en Thijs (3, 5, en 7 jaar oud),
Gisteren gaf de leidster van de kleuterklas aan dat ze me na schooltijd even wilde spreken. Het eerste wat ik dacht was, “Ik zal wel weer iets fout hebben gedaan.” Toen bedacht ik me dat dit negatieve denken helemaal niet nodig was. Ik heb toen tegen mezelf gezegd: “Een andere manier om hiernaar te kijken is dat ik niet weet waar ze me over wil spreken. Misschien gaat het wel over iets heel anders. Het heeft geen zin om me er nu druk over te maken. Ik hoor het straks wel.”
En wat bleek: ‘Ze wilde met me overleggen over de overgang naar groep 3 na de zomer. Gelukkig heb ik deze keer mezelf niet gek gemaakt met allemaal negatieve gedachten.’
