Als je last hebt van stress ga je vaak minder diep ademhalen. Hierdoor krijgen je hersenen minder zuurstof. Je hersenen ervaren dit als stress waardoor je vaak nog minder diep gaat ademhalen. Diep ademhalen vanuit je buik kan dit doorbreken.
Probeer diep te ademen vanuit je buik. Leg je hand op je buik. Als je inademt maak je je buik bol. Als je uitademt laat je de lucht weer uit je buik stromen. Kijk deze video voor een uitleg over de buikademhaling.
Een voorbeeld van een app is de app ‘Paced Breathing’ (te dowloaden via de Google Play Store). Bij deze app kun je zelf de tijd voor in en uitademen instellen.
