Als je gestrest bent span je zonder dat je het door hebt veel spieren aan. Daardoor kun je snel hoofdpijn, nekpijn en rugpijn krijgen. Het bewust ontspannen van je spieren kan je helpen om je meer ontspannen te voelen.
Ga hiervoor op een rustige plek zitten of liggen. Vaak helpt het om een spier eerst bewust aan te spannen en daarna te ontspannen. Ontspan eerst je gezicht en hoofd, daarna je nek en ga door tot aan je benen en voeten. Kijk deze video voor een begeleiding bij deze ontspanningsoefening.
